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膠原
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膠原蛋白補充劑
大家都聽過膠原蛋白對人體的用途和好處，補充膠原蛋白對我們特別是成年人維持健康非常重要。儘管大多數餐點都含有膠原蛋白，但您仍然可以選擇服用膠原蛋白補充劑來獲得特定的健康益處或治療膠原蛋白缺乏等疾病。
什麼是膠原蛋白？
膠原蛋白是構成胺基酸甘胺酸、脯胺酸和羥脯胺酸的主要蛋白質。它存在於結構和結締組織中，如皮膚、肌腱、肌肉、韌帶、血管、腸壁，甚至眼睛和牙齒。膠原蛋白約佔人體總蛋白質的30%。它為組織提供結構支持並參與廣泛的細胞功能，例如組織癒合、免疫反應和細胞通訊。
簡而言之，在體內，膠原蛋白形成了一個支架，賦予其強度和結構。它是結締組織的重要組成部分，是將身體細胞結合在一起所必需的。此外，它還使皮膚更有彈性和更強韌。
膠原蛋白的好處
除了賦予皮膚、骨骼和肌肉力量之外，膠原蛋白還可以保持組織和關節的靈活性。隨著年齡的增長，我們的身體產生的膠原蛋白減少，因此，我們的皮膚變得缺乏彈性並出現皺紋。
膠原蛋白補充劑有助於減緩老化過程，同時增強骨密度、皮膚健康和身體修復傷口的能力。它們還有助於發展肌肉、提亮皮膚、減少皺紋、再生骨骼和緩解關節不適。此外，它還能促進頭髮和指甲的健康。
健康的膠原蛋白水平有助於保護腎臟和其他器官以及心血管系統。控制出血、減少發炎、增強疤痕組織的韌性、吸引有助於傷口癒合的細胞以及為新組織的形成奠定基礎，這些都是膠原蛋白治療可以幫助的事情。由膠原蛋白製成的傷口敷料還含有其他旨在加速癒合的成分。
膠原蛋白補充劑的類型
膠原蛋白大約有 28 種，每一種都根據其氨基酸的比例進行分類。根據一些消息來源，不同類型的膠原蛋白有不同的用途。以下是一些最典型的：
I 型膠原蛋白
I 型膠原蛋白是體內天然存在的最常見的膠原蛋白類型。它佔人體膠原蛋白儲備的 90%，位於皮膚表面下方。目前的研究表明，它可用於增加骨礦物晶體的成核和發育。
II 型膠原蛋白
II 型膠原蛋白存在於海鮮和雞肉產品中。初步研究發現，使用 II 型膠原蛋白和對乙醯氨基酚治療膝骨關節炎可有效減輕疼痛。對魚或雞肉過敏的人在服用補充劑之前應諮詢醫生。
III 型膠原蛋白
III 型膠原蛋白是體內天然存在的第二種最常見的膠原蛋白類型。人們認為它可以支持腸道、肌肉、血管和子宮。針對身體特定部位服用特定的膠原蛋白補充劑不一定會成功。一些研究表明，身體可能利用 III 型膠原蛋白來對抗發炎性疾病。
V 型膠原蛋白
V 型膠原蛋白負責人體內最佳纖維形成和組織品質。 V 型膠原蛋白補充劑的研究成果令人鼓舞，包括對眼睛健康、細胞膜和胎盤組織的潛在益處。需要更多的研究來確定身體是否可以分解 V 型補充劑並使用它們來支持這些區域。
X 型膠原蛋白
X 型膠原蛋白負責骨形成，存在於關節軟骨中。 X 型膠原蛋白含量較高的人罹患風濕病的可能性較高。沒有具體證據顯示服用補充劑可以讓身體直接治癒受傷部位。
日本膠原蛋白補充劑
在日本市場上，膠原蛋白補充劑有多種形式，例如日本膠原蛋白飲料、片劑或粉狀膠原蛋白。最受歡迎的產品系列之一是資生堂膠原蛋白飲料Astalift Drink Pure Collagen 10000 。
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