钙补充剂

我们都知道，摄入足够的钙对身体至关重要，它有助于肌肉的功能以及大脑和身体各个部位之间的神经交流。但超过三分之一的人没有摄入足够的矿物质来构建和维持强健的骨骼。因此，补钙对某些人来说是必要的，主要是中老年人。

什么是补钙？

钙是一种与强健骨骼和牙齿最相关的矿物质，但它在血液凝固、协助肌肉收缩以及调节规律心跳和神经活动方面也发挥着关键作用。

钙在维持骨骼健康方面发挥的重要作用众所周知。因此，钙补充剂因其健康优势而成为最受欢迎的补充剂之一。

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为什么要使用钙补充剂？

正如我上面所说，您的身体需要钙来形成和维持强健的骨骼，并且也是您的心脏、肌肉和神经健康运作所必需的。

根据一些研究，钙和维生素 D 搭配使用除了有助于骨骼健康外，还可以帮助预防癌症、糖尿病和高血压。然而，关于这些健康益处的信息存在矛盾，因此您必须仅将其视为参考。

如果钙摄入不足，您可能会出现与骨质疏松相关的健康问题。孩子可能无法长到成年身高。成人骨量低是骨质疏松症的风险因素。

对于 19 至 50 岁的成年人，建议每日摄入 2,500 毫克钙。51 岁及以上人士的每日最高摄入量为 2,000 毫克。当然，当你需要使用钙补充剂时，你必须选择最适合你的钙补充剂。

哪些人可以使用钙补充剂？

如果您遵循纯素饮食，即使您吃了健康均衡的膳食，也可能无法获得足够的钙。或者，如果您有乳糖不耐症症状并且限制乳制品，您可能会严重缺钙，因为您的日常膳食无法为您提供足够的钙。容易患上神经退行性疾病和骨质疏松症的人是女性，因此市场上有专门针对女性的钙补充剂。

此外，摄入大量盐或蛋白质可能会使你的身体排出更多的钙。或者你可能长期服用皮质类固醇药物。此外，患有某些肠道或消化系统疾病，如乳糜泻或炎症性肠病，可能会削弱你吸收钙的能力。

钙补充剂可能在某些情况下满足您的钙需求。如果您想知道钙补充剂是否适合您，请咨询您的医生或营养师以获取更多建议。

钙补充剂的种类

钙补充剂含有各种不同的钙化合物。每种化学物质中都含有不同量的钙或元素钙。常见的钙补充剂可能有以下名称：碳酸钙（40% 元素钙）、柠檬酸钙（21% 元素钙）、葡萄糖酸钙（9% 元素钙）、乳酸钙（13% 元素钙）。

碳酸盐和柠檬酸盐是两种基本的钙补充剂。碳酸钙是最便宜的，因此通常是明智的初始选择。葡萄糖酸盐和乳酸盐是另外两种钙补充剂类型。

一些钙补充剂除了含有钙之外，还可能含有维生素和其他元素。例如，某些钙补充剂还可能含有镁或维生素 D。钙补充剂中的钙类型以及可能含有的任何其他营养成分都可以在成分表上找到。如果您有任何营养或健康问题，这些信息至关重要。

在世界市场上，日本的钙质补充品是优秀的候选产品之一，对使用者的健康有效果，而且副作用少。

钙摄入过量会有害吗？

虽然膳食中的钙通常是有益健康的，但是过多的钙却不能提供任何额外的骨骼保护。

如果您食用强化钙的食物并服用钙补充剂，您可能摄入的钙比您知道的要多。因此，即使该产品是日本的钙补充剂或被认为是安全的，您仍应检查食品和补充剂标签上的营养信息，以确保您摄入所需的每日钙摄入量，同时保持在建议的最大限量以下。所以再说一次，如果您使用钙补充剂，请记得立即咨询您的医生。

哪里可以买到钙补充剂？

在日本，有很多选择和商店可供您购买钙补充剂，但如果您想选择一家能够为您提供正宗补充剂的知名场所，请查看 Japan With Love 网站。

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