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在这个高速发展的时代，在每个人都忙于工作的时候，准备一份均衡合理的饮食似乎是一件很困难的事情。幸运的是，补充剂为人们提供了一种简单的方法来补充他们缺乏的足够营养，因为他们的日常膳食不能满足他们身体的营养需求。日本补充剂是世界各地大量消费的产品线。 相关帖子： 最好的日本胶原蛋白补充剂让您的皮肤更年轻、更健康 日本补品有什么特别之处？ 当他们听说日本人因食用食物和补充剂而拥有最长的预期寿命时，每个人都知道（大约 70% 的日本人，包括年轻人和老年人在日常生活中使用补充剂和维生素）。 日本补充剂 在日本，补充剂被认为是一种保健食品，因为它将所有营养物质和草药成分压缩成一个胶囊或药丸。除了维生素和氨基葡萄糖等保健品外，美容保健品与头发和皮肤保健品也很畅销。 在这里，我将介绍您应该关注的9种日本流行的补充剂。 你应该知道的 10 种流行的日本补品 1. 氨基葡萄糖补充剂 作为一种天然化合物，氨基葡萄糖应该可以减轻关节炎关节疼痛。由于患有关节痛的老龄化人口不断增加，氨基葡萄糖补充剂已成为当今日本最畅销的补充剂。 一种流行的氨基葡萄糖补充剂产品是 Pola Activest 双钙和氨基葡萄糖。这种补充剂含有钙、氨基葡萄糖和软骨素，所有这些都是年轻运动所必需的。它还包括日本苦瓜的浓缩提取物。 Pola Activest 双钙和氨基葡萄糖 👉 立即购买 另一种是 Fine Chondroitin & Glucosamine 含有鲨鱼软骨素和 1000mg 蟹源氨基葡萄糖。此外，还添加了大豆异黄酮和 II 型胶原蛋白，因此通过了 GMP 健康食品认证。 精细软骨素和氨基葡萄糖 👉 立即购买...

当今市场上，有很多误解或错误的减肥方法，难以计划，导致你的减肥之旅仍然没有结果。在本文中， Japan With Love将在制定减肥计划以使过程有效时给出一些说明。一起来了解一下吧！ 什么是减肥计划？ 体重受许多因素的影响，例如脂肪量、骨骼大小、肌肉比例、体重……因此，减肥被理解为通过减少身体消耗的卡路里数量以及增加卡路里来减少体重。通过定期锻炼燃烧卡路里。 减肥计划是按一定顺序安排的减肥活动和任务的集合，以实现既定目标。 大多数想减肥的人通过节食和参加减肥运动来表现出这种决心。但由于没有明确的计划和目标，减肥过程只发生在很短的时间内，很容易让体重反弹回来。因此，有必要制定一个具体的减肥计划，包括减肥目标、饮食、运动时间……这样可以让你积极主动，认真对待，更有决心实现自己的目标。减产过程顺利。 何时制定减肥计划？ 如果您对自己过大的外表感到压力、自我意识或想要改善您的健康，请从这里开始计划您的减肥计划。减肥有助于获得更苗条和更紧实的身体，同时避免超重和肥胖并限制呼吸道和心血管疾病的风险。这里有3个指标可以帮助您检查您是否超重。 身体 BMI BMI——身体质量指数（Body Mass Index，又称体重指数，body mass index）是一种常用的测量体脂的工具。 BMI有助于以科学的方式识别肥胖或营养不良的人，从而给出有效的减肥/增重计划。 BMI由以下公式计算： BMI = W/ [(H)2]在那里： BMI：常用单位kg/m2 W：重量（公斤） H：高度（米）计算完 BMI 后，您可以通过以下统计表对自己进行评估： 如果您的 BMI 高于 18.5，请尽快开始计划减肥。 体脂百分比 体脂百分比被理解为全身脂肪与总体重的比率，它会随着你增加/减少肌肉或脂肪而改变。与BMI相比，体脂百分比更容易反映身体是胖还是瘦。这也是为什么同样体重的人有的人看起来很瘦，有的人看起来很胖的原因。 提到身上的脂肪量，大家都误以为这只是多余的，丑陋的。体脂在身体中起着重要作用，包括保护肌肉免受损伤、维持体温、产生激素等等。因此，您需要建立一个阈值，以便您知道在不影响健康的情况下可以损失多少。通常，成年人的体脂百分比为女性的 25-31% 和男性的 18-25%。您可以参考下面的体脂百分比分类表： 腰部 脂肪通常集中在腹部。这种腹部脂肪的堆积是导致慢性疾病的原因之一，因为它围绕着重要的内脏器官，如心脏、肝脏、胰腺……据专家介绍，男性的腰围性别应限制在最大...