補充鈣

我們都知道，攝取足夠的鈣對我們的身體至關重要，它有助於肌肉的功能以及大腦和身體各個區域之間的神經通訊。但超過三分之一的人沒有獲得足夠的礦物質來建構和維持強壯的骨骼。因此，補充鈣對於部分人群是有必要的，主要是中老年人。

什麼是補鈣？

鈣是一種與強健骨骼和牙齒最相關的礦物質，但它在凝血、協助肌肉收縮、調節規律心跳和神經活動方面也發揮關鍵作用。

鈣在維持骨骼健康方面發揮的重要作用是眾所周知的。因此，鈣補充劑因其健康優勢而成為最受歡迎的補充劑之一。

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為什麼要服用鈣補充劑？

正如我上面所說，鈣是您的身體形成和維持強壯骨骼所必需的，也是心臟、肌肉和神經健康運作所必需的。

一些研究表明，除了支持骨骼健康之外，鈣與維生素 D 結合還可能有助於預防癌症、糖尿病和高血壓。然而，關於這些健康益處的資訊存在矛盾，您必須考慮它們僅供參考。

如果您沒有攝取足夠的鈣，您可能會遇到與骨質疏鬆相關的健康問題。孩子可能無法長到成年身高。成人骨量低是骨質疏鬆症的危險因子。

對於19至50歲的成年人，建議每日鈣攝取量為2,500毫克。 51 歲以上人口每日最大攝取量為 2,000 毫克。當然，當您需要服用鈣補充劑時，請務必選擇最適合您的鈣補充劑。

哪些人可以服用鈣補充劑？

如果您遵循純素飲食，即使您攝取健康均衡的膳食，也可能難以獲得足夠的鈣。或者，如果您有乳糖不耐症狀並且限制乳製品，您可能會嚴重缺乏鈣，因為您的日常飲食無法為您提供足夠的鈣。女性最容易患有神經退化性疾病和骨質疏鬆症，因此市面上有專門針對女性的鈣補充劑。

此外，攝取大量的鹽或蛋白質可能會讓你的身體排出更多的鈣。或者您可能長期服用皮質類固醇藥物。此外，患有某些腸道或消化疾病，例如乳糜瀉或發炎性腸道疾病，可能會損害您吸收鈣的能力。

在某些情況下，鈣補充劑可以滿足您的鈣需求。如果您想知道鈣補充劑是否適合您，請向您的醫生或營養師尋求更多建議。

鈣補充劑的類型

鈣補充劑含有多種鈣化合物。每種化學物質中都含有不同含量的鈣或元素鈣。常見的鈣補充劑可能有以下名稱：碳酸鈣（40％元素鈣）、檸檬酸鈣（21％元素鈣）、葡萄糖酸鈣（9％元素鈣）、乳酸鈣（13％元素鈣）。

碳酸鹽和檸檬酸鹽是鈣補充劑的兩種基本類型。碳酸鈣是最便宜的，通常是明智的首選。葡萄糖酸鹽和乳酸是另外兩種鈣補充劑類型。

除了鈣之外，一些鈣補充劑還可能含有維生素和其他元素。例如，某些鈣補充劑還可能包含鎂或維生素 D。如果您有任何營養或健康問題，這些資訊至關重要。

在世界市場上，日本的鈣補充劑產品是優秀的候選者之一，該產品對使用者的健康有效且副作用較少。

鈣過量有害嗎？

雖然飲食中的鈣通常是健康的，但過多的鈣並不能提供任何額外的骨骼保護。

如果您食用鈣強化食品並服用鈣補充劑，您攝取的鈣可能比您知道的要多。因此，即使該產品是日本鈣補充劑或被認為是安全的，您仍然應該檢查食品和補充劑標籤上的營養信息，以確保您獲得每日所需的鈣攝入量，同時保持在建議的最大限量以下。所以再一次，如果您使用鈣補充劑，請記得立即詢問您的醫生。

哪裡可以買到鈣補充品？

在日本有很多選擇和商店可供您購買鈣補充劑，但如果您想選擇一個為您提供正宗補充劑的信譽良好的地方，讓我們看看 Japan With Love 網站。

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